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            心理減壓 笑迎高考——湖北省天門中學舉辦高三考前心理減壓團體輔導
            作者:心理發展中心 發布時間:2012-09-05 06:19:22

                一年一度的高考即將來臨,考生們已進入最后的沖刺階段。考生考前考中的心態決定了能否發揮正常水平、取得理想成績。2017525日,應高三班主任的申請,湖北省天門中心中學心理發展中心的三位心理教師給高三(24)班的學生做了近一個半小時的高考考前減壓心理輔導。這是學校抓好備戰和沖刺高考的舉措之一。

                 高考前很多學生反映出現了情緒緊張,憂慮不安,頭昏發暈,睡眠困難,注意力難于集中,思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態會影響學生的自我評價,降低自信心,影響復習的效率和考試的正常發揮。因此幫助和引導他們擺脫和緩解這種焦慮狀態是非常必要的。活動開始,秦老師通過暖身活動——“進化論”讓大家感受到成長的快樂、挫折的失落,帶領同學們消除緊張,迅速進入活動狀態。接著在“同質小組”中,張老師請每一位同學大聲說出“面對高考,不知道有沒有人像我一樣,睡不著覺……”,組內其他同學前進一步的舉動給了他們極大的安慰,不少同學感慨“原來面對高考,大家都很有壓力”,這在一定程度上讓高三考生們的心安定了下來。

                 如何讓高三學生認識到正是那些現實中不存在的、只存在于“心里”的障礙讓自己壓力山大,張老師巧妙的通過“你說我說”,這種形式讓同學們很快就意識到原來自己的很多擔心都是沒有必要的,組內的討論和分享更是幫助同學們在互助中清除了心里的包袱。輕裝上陣方能大展拳腳,張老師讓同學們把這些記錄著障礙的清單折成紙飛機,一一投到垃圾桶里,丟掉壓力的同學們個個神采奕奕,精神抖擻。最后,此次心理輔導在學生們真誠的祝福和如雷的掌聲中結束。希望我們的學子在13天后的高考中,能披荊斬棘,一往無前!


              

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